Kategoria: Psychologia

Nie mogę zasnąć. No właśnie, ile razy tak sobie myślałeś? Stres potrafi być naprawdę męczący. Ale wierzę, że są sposoby, które mogą pomóc. Praktyczne sposoby na sen przy stresie Ćwiczenia oddechowe to jeden z najskuteczniejszych sposobów. Technika 4-7-8 jest w tym przypadku rewelacyjna. Oddychasz głęboko, wdech przez nos licząc do 4. Następnie wstrzymujesz oddech na

Kiedy myślę o śnie, widzę w nim coś znacznie więcej niż zwykły odpoczynek.To fundament równowagi – tej fizycznej i tej psychicznej.W pracy terapeuty często podkreślam, że sen jest jak cicha przestrzeń,w której ciało i umysł wreszcie mogą odetchnąć. A jednak… coraz częściej to właśnie sen jest pierwszą rzeczą,z której rezygnujemy. Praca, stres, pośpiech – wszystko

Bałagan w domu to coś więcej niż tylko kwestia estetyki. Zagracona przestrzeń realnie wpływa na naszą psychikę – może podnosić poziom stresu, wprowadzać napięcie i obniżać nastrój. W badaniach z ostatnich lat wielokrotnie potwierdzono, że nieuporządkowane otoczenie zwiększa ryzyko rozdrażnienia, problemów ze snem, a nawet depresji. Gdy rzeczy zaczynają przytłaczać Przebywanie w zabałaganionym domu utrudnia

Sen to coś znacznie więcej niż nocny reset. To moment, w którym nasz umysł naprawdę „łapie oddech”. Kiedy śpimy dobrze – głęboko i regularnie – nasz mózg porządkuje wspomnienia, reguluje emocje i pozwala nam lepiej radzić sobie z codziennym stresem. Brzmi banalnie? No właśnie – a jednak brak snu potrafi rozregulować całe nasze wnętrze. Dlaczego

Dotarcie do wypartych wspomnień wymaga ostrożności. Najbezpieczniej robić to z psychoterapeutą. Szczególnie w ramach terapii psychodynamicznej albo psychoanalizy. Techniki używane w terapii aby dotrzeć do wypartych wspomnień Swobodne skojarzenia – pacjent mówi wszystko, co przychodzi do głowy. Dzięki temu łatwiej dotrzeć do ukrytych treści.Analiza snów – marzenia senne traktuje się jako wskazówki z nieświadomości.Pomyłki i

Silne emocje, szczególnie stres, mogą mocno zaburzać jakość i przebieg snu. Jak emocje wpływają na sen Kiedy przeżywamy intensywne emocje, układ nerwowy jest w stanie pobudzenia. Wzrasta poziom hormonów stresu, takich jak adrenalina czy noradrenalina. Wtedy trudniej zasnąć, pojawia się gonitwa myśli i brak wyciszenia. Organizm jest w trybie czuwania, a nie odpoczynku. Sen staje

Lęk jest naturalną częścią rozwoju dziecka. Pojawia się na różnych etapach. Z wiekiem zmienia swoją formę. Zadaniem lęku jest chronić i przygotowywać młodego człowieka do radzenia sobie w świecie. Dla rodzica bywa jednak trudny do zrozumienia- może budzić niepokój, frustrację czy poczucie bezradności. Dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć, które lęki są typowe w danym

Zrzucanie winy na innych w psychologii określamy jako mechanizm obronny.Pozwala on uniknąć poczucia winy, wstydu czy dyskomfortu związanego z przyznaniem się do błędu.Często wynika z lęku przed oceną, poczucia braku wpływu na sytuację czy niskiej sprawczości. Na krótką metę chroni samoocenę.Jednak w dłuższej perspektywie niszczy relacje, zatrzymuje rozwój i zwiększa frustrację. Do głównych przyczyn należą: