Kategoria: Psychologia

Terapia poznawczo-behawioralna samemu budzi dziś wiele pytań. Wielu osobom daje nadzieję na realną zmianę bez czekania w kolejkach. To podejście może wspierać rozwój, ale wymaga uważności i systematyczności. CBT- czyli terapia poznawczo-behawioralna, opiera się na związku między myślą, emocją i zachowaniem.Uczy rozpoznawać schematy, które podtrzymują lęk lub obniżony nastrój. W pracy własnej korzystamy z ćwiczeń

Wiem, jak ważne jest poczucie bezpieczeństwa przy wyborze terapeuty.To decyzja, która dotyka zdrowia psychicznego i zaufania.Niestety, nie każda osoba oferująca terapię spełnia realne standardy pracy.Dlatego warto wiedzieć, na co zwrócić uwagę jeszcze przed pierwszym spotkaniem. Dlaczego weryfikacja psychoterapeuty bywa trudna? Wiele osób pyta siebie, czy trafiło na właściwego specjalistę.Problem pojawia się już na etapie poszukiwań

Czy psychologa obowiązuje tajemnica lekarska? To jedno z pytań, które słyszę bardzo często. I szczerze mówiąc – zupełnie mnie to nie dziwi. Zaufanie jest fundamentem relacji terapeutycznej. Dlatego już na początku warto jasno powiedzieć: psychologa obowiązuje tajemnica, ale nie jest to tajemnica lekarska w ścisłym sensie. To tajemnica zawodowa, równie istotna i równie chroniąca prawa

To jedno z najczęstszych pytań, jakie słyszę. I szczerze mówiąc – bardzo je rozumiem. Gdy pojawiają się trudne emocje, bezsenność albo lęk, naturalnie szukamy szybkiej ulgi. Czasem myślimy: może leki pomogą od razu. Warto jednak uporządkować role. Bo psychoterapeuta i psychiatra to nie to samo. Choć obaj pracują na rzecz zdrowia psychicznego, ich kompetencje są

Rozmowa z psychologiem to naprawdę fascynująca podróż w głąb siebie. Na pierwszej wizycie, no właśnie, skup się przede wszystkim na głównym problemie, który Cię trapi. Może to być trudność ze snem, nadmierny stres, czy złożone emocje. Opowiedz o objawach, ich intensywności i wpływie na codzienne życie. Zazwyczaj psycholog zapyta o kontekst- pracę, relacje rodzinne, zdrowie

Parentyfikacja emocjonalna to zjawisko często niewidoczne, lecz niszczące. Jest to sytuacja, w której dziecko przyjmuje rolę emocjonalnego opiekuna własnych rodziców. Może to być dla niego niezwykle obciążające, ponieważ nie jest jeszcze gotowe, by sprostać takiemu wyzwaniu. Czym jest parentyfikacja emocjonalna? Parentyfikacja emocjonalna zachodzi, gdy dziecko staje się powiernikiem dorosłych. Słucha ich problemów, pociesza w trudnych

Nie mogę zasnąć. No właśnie, ile razy tak sobie myślałeś? Stres potrafi być naprawdę męczący. Ale wierzę, że są sposoby, które mogą pomóc. Praktyczne sposoby na sen przy stresie Ćwiczenia oddechowe to jeden z najskuteczniejszych sposobów. Technika 4-7-8 jest w tym przypadku rewelacyjna. Oddychasz głęboko, wdech przez nos licząc do 4. Następnie wstrzymujesz oddech na

Kiedy myślę o śnie, widzę w nim coś znacznie więcej niż zwykły odpoczynek.To fundament równowagi – tej fizycznej i tej psychicznej.W pracy terapeuty często podkreślam, że sen jest jak cicha przestrzeń,w której ciało i umysł wreszcie mogą odetchnąć. A jednak… coraz częściej to właśnie sen jest pierwszą rzeczą,z której rezygnujemy. Praca, stres, pośpiech – wszystko